Глория_
23.04.2023 23:20
Дневник питания за 23.04.2023
Сегодня готовила много - и борщ, и рыбу и мясо и сырники. Отвезла
маме. Она счастлива. Пока готовила, не удержалась и сьела сырник.
Но за столом. Не удержалась и сьела НЕ за столом миндаль, яблоко и
за ребенком банан доела.
Еще сегодня был тот самый "мой любимый момент" , когда у тебя стресс, но его ни проглотить ни выплюнуть не можешь. И обычно я такое заедаю. Выпила кефир (планировала только кефир если честно), потом схватила яйцо... И это все на ночь уже... Но можно считать обошлось, т. к. сойдет за ужин. По крайней мере удалось остановиться.
Зато утро было прекрасное! Откопала платье, нагладилась, новые туфли надела, сумочку красивую, нарядилась в общем, и сьездила в храм. Устала, зато полегче морально. Мне нужно смириться с некоторыми вещами, которые я не могу изменить.
Еще сегодня был тот самый "мой любимый момент" , когда у тебя стресс, но его ни проглотить ни выплюнуть не можешь. И обычно я такое заедаю. Выпила кефир (планировала только кефир если честно), потом схватила яйцо... И это все на ночь уже... Но можно считать обошлось, т. к. сойдет за ужин. По крайней мере удалось остановиться.
Зато утро было прекрасное! Откопала платье, нагладилась, новые туфли надела, сумочку красивую, нарядилась в общем, и сьездила в храм. Устала, зато полегче морально. Мне нужно смириться с некоторыми вещами, которые я не могу изменить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.2 | 38.8 |
| Ветчина особая |
53
|
66.8 | 9.3 | 3.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 621 | 389 | 17 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Компот из смеси сухофруктов |
500
|
278 | 1.5 | 0 | 72.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
74
|
135.4 | 13.8 | 2.7 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Рыжик |
40
|
8.8 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 1072 | 844 | 71 | 11 | 117 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 227 | 403 | 10 | 27 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 365 | 262 | 17 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2835 | 1899 | 116 | 67 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
