Глория_

09.04.2023 21:36

Дневник питания за 09.04.2023

Вес сегодня 110.1
Пора переименовывать дневник похудения в дневник потолстения.
Ну что за фигня, каждый раз как я собираюсь худеть вес начинает переть вверх! Ааааааа!
НА ЧЕМ Я ОСТАНОВИЛСЯ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	708	833	28	42	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	418	560	15	29	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	350	156.5	10.9	6	14.3
Компот из слив ренклод. Консервы	100	86	0.3	0	21.9
Итого	450	242	11	6	36
Итого за день	1826	1769	61	83	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 10.04.2023 08:39

"каждый раз как я собираюсь худеть вес начинает переть вверх!" - так жизненно, что страшно. Ничего, всё идёт по плану. Это организм стрессует.
Эх, мне б 110 кг, а не мои 148 Я крут

Карина 10.04.2023 10:39

miracle,и мне б 110)))

Матильда 10.04.2023 10:49

Значит сидели раньше на низкой калорийности, а потом повысили, вот и реакция....
Но даже 1700 для сам маловато...

miracle 10.04.2023 15:13

Карина, предлагаю обмен!) Мы Глории наши кг отдаем, а ее забираем и делим между собой! 😂😂😂

Глория_ 10.04.2023 16:54

miracle, с такими темпами потолстения я вас скоро догоню!

Елена М 10.04.2023 17:14

Белка мало, а углеводов пустых дофига. Измените рацион и посмотрите, что будет

Глория_ 10.04.2023 17:25

Елена М, не получается у меня белок набрать

Елена М 10.04.2023 17:26

Глория_, поменяйте рацион...Если, конечно, Вы не веган

miracle 10.04.2023 17:26

Глория_, тогда бегом худеть!))))

Глория_ 10.04.2023 19:09

Елена М, подскажите пожалуйста как белок набрать?

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.04.2023 19:20

Глория_, кура грудка. Любите мясо или не оч?

Елена М 10.04.2023 19:25

Глория_, творог, курица, печень, рыба, сыр, яйца, орехи, фасоль, грибы. И чем больше белка, тем сытнее и не потребуются вредности

Глория_ 10.04.2023 19:33

Мария (-50.1), вообще не люблю. люблю шоколад. эх.

Глория_ 10.04.2023 19:34

Елена М, спасибо

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.04.2023 19:36

Глория_, ну шоколад же не насытит как мясо овощи и тд. Что-то помимо шоколада любите же?)

Глория_ 10.04.2023 19:40

Мария (-50.1), орехи люблю, но там же калорий много, а их как начнешь есть и остановиться не можешь. Семечки (то же) Яблоки... от них не есть хочется, а просто жрать. Стараюсь не есть вообще яблок. Яйца люблю вареные с огурцом и колбасой. Колбаса вредная...

Глория_ 10.04.2023 19:41

Мария (-50.1), а вообще люблю готовить все кроме мяса. Готовлю вкусно, оторваться не могу сама.

Мария. Минус 50. Ем всё. 10.04.2023 19:45

Глория_, печаль.
А рыба, кальмар? Они тоже богаты белком. Субпродукты ? Надо найти свои варианты и съедать по ним норму белка. Тогда и сытос ь подтягивается.

Я курицу люблю, обожаю, у меня вопрос с белком не стоит, ну и, как следствие, голода не испытываю вообще. Шоколад не ем, зато выпечку люблю. Пеку бисквит. Нравится, почти каждый день ем. В итоге и волки целы и овцы сыты. Попробуйте подобрать рацион, чтоб заполучить дозу белка. И раскидайте эти блюда на все свои приёмы пищи.

Mushkanchik 24.04.2023 07:56

Глория_, яблоки вызывают жор. Особенно, если их есть в первой половине дня. И особенно- если на голодный желудок. Там из за быстрых углеводов реакция оказывается не такой, какой ожидают... (Старожилы на МЗР подсказали)

Mushkanchik 24.04.2023 08:01

Глория_, позволю себе встрять, так как этим вопросом тоже долго интересовалась и старожилы здесь посоветовали. Белок набирается курогрудью-это лучше всего. Кроме этого- постное мясо, яичный белок, рыба, морепродукты, нежирная молочка- творог, например, можно сыры, но там НЖК много, кроме этого можно бобовые, если у вас нет непереносимости, есть еще не орехи-семечки, а жмых- тех же самых семечек-то есть там белка много, а масло уже извлекли. В желатине -тоже хорошо. Есть еще протеины в магазинах, но это если не сможете добрать вышеперечисленным.

Глория_ 24.04.2023 11:33

Mushkanchik, спасибо

Глория_ 24.04.2023 11:40

Mushkanchik, яблоки это не такие уж и быстрые углеводы. Если их чистить от кожурки так сильно есть не хочется почему-то.. Я как то болела панкреатитом и сидела на строгой медицинской диете. Яблоки можно было есть только тушеные или печеные, на худой конец очищеные. От термически обработаных есть совсем не хочется, хотя вся фруктоза и сахороза же на месте остается. Вот не знаю почему так, но экспериментальным путем дошла. Возможно их обрабатывают воском или еще чем-то чтобы хранились , потому что от своих яблок в сезон аппетит тоже повышается, но не так зверски.