Дневник питания за 04.04.2023

Пыталась весь вечер выкроить из обрезков от платья блузку. С одной стороны тканюшки оказалась печать золотыми букавками, с другой штрихкод приклеен липким клеем. Материлась, мучалась, но все отодрала. Вот такая ерунда может испортить настроение! А у меня пищевая зависимость, где плохое настроение=зажер. Итог: котлета, яйцо, два яблока... Если честно, то это не предел совсем. Нужно учиться проживать злость и другие запрещенные родителями (и позже самой собою) эмоции. И... как то принимать себя, а то сегодня поняла, что я сама себе в зеркале противна... даже "при параде" с прической-макияжем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	170	185.3	4.8	5.8	28.6
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Тыква	15	3.3	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	495	445	7	23	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Запеканка творожная	100	168	17.6	4.2	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	545	401	34	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	168	17.6	4.2	14.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	465	322	19	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из слив ренклод. Консервы	100	86	0.3	0	21.9
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Суп с фрикадельками	350	84	6	3.2	8.1
Итого	478	218	8	3	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Итого	898	640	33	27	62
Итого за день	3131	2028	102	77	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 24.04.2023 08:05

Про "противность в зеркале" - это у многих, к сожалению. Независимо от реальной картинки.

Глория_ 24.04.2023 08:49

Ольга, значит вам запретили испытывать какие то эмоции в детстве.
У меня запрет на злость. Поэтому вместо того, чтобы "бить или бежать" я замираю и начинаю жрать. на "Бить" запрет от мамы, на "бежать" от папы. Поэтому в случае нападения остается только спрятаться.