Глория_

Блог Кулинарная книга База продуктов

Глория_

31.01.2021 22:30

Дневник питания за 31.01.2021

Дома сидим, с ума сходим, ждем результаты анализа. Я жру, все мне мало... Деть на голове ходит, но за садиком не скучает. А что... голова то мамина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	390	408	17	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	480	535	9	12	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	280	205	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Яблочное повидло	25	62.5	0.1	0	16.3
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	655	604	27	14	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22
Итого за день	2035	1861	58	54	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April