Блог Ирина Мельникова

Ирина Мельникова

02.09.2022 04:04

Дневник питания за 31.08.2022

День 2. Утро началось с взвешивания на весах самой себя и продуктов для завтрака. Удивлений было куча, из пары грецких орехов и куска хлеба с сыром получился высококаллорийный завтрак. Не ожидала.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	38	177.1	6.2	16.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	68	118.7	9.9	8.5	0.5
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	266	792	34	62	21
Итого за день	266	792	34	62	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Мельникова

01.09.2022 16:46

Дневник питания за 01.09.2022

С сегоднешнего дня, вместе с днём знаний, решила вести дневник питания. Пока разбираюсь, не всё понятно и не могу понять можно ли добавить БАДы? Думаю, что разберусь.
Вес на сегодня 62,4 кг. Состояние хорошее.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Итого	214	285	38	14	1
Итого за день	214	285	38	14	1