Павел Березников

24.12.2020 00:38

Дневник питания за 23.12.2020

Вес стоит на одном месте , вроде и дифицит по коларажу и все одно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи Ca 2 шт	1	3	0.2	0	0.3
Дрожжи Zn 2шт	1	3	0.2	0	0.3
Йод актив	1	0	0	0	0
Кальций Д3 2шт	1	0	0	0	0
Магнелис В6 3 шт	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9 1480мг	1	0	14	80	0
Селен актив	1	0	0	0	0
L-КАРНИТИН 0.5г	0.5	0.2	0	0	0
Итого	8	6	14	80	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарциния 2т в еду	1	0	0	0	0
МегаСлим 1кап	1	0	0	0	0
Блокатор калорий	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Бразильский орех	30	197.7	4.3	20.1	1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Хрен, соус приготовленный	50	24	0.6	0.3	4
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Горячий Шоколад Классический [Сливкофф]	80	347.2	8	14.4	44
Итого	406	802	20	48	62
Итого за день	415	808	35	128	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 24.12.2020 01:08

Ого...а что ж вы кушали?

Павел Березников 24.12.2020 01:13

Пользуюсь переодическим голоданием , вот сегодня - тоесть уже вчера разгрузочный день. Если медленно переходить - то голода в течении дня не испытываешь, ем один раз в день на ночь в течении дня можно кофе или чай попить.

Павел Березников 24.12.2020 01:16

Да в планах было еще индейку поесть запеченую , но она у меня подгорела - сильно С улыбкой

))

Людмила_F 24.12.2020 01:18

Павел Березников, при таком меню я бы и подгорелую пожевала Лопну от смеха!

Марина 987 24.12.2020 01:25

Добавок много ,можно еще дибикор 500 мг приплюсовать ,1т у и 1т в.

Павел Березников 24.12.2020 01:40

Людмила_F, Да там вообще ТРЕШ - нереально. С улыбкой

Павел Березников 24.12.2020 01:42

Марина 987, Спасибо - погуглю

Солнечное лето 24.12.2020 01:44

800 ккал- это очень мало)) Путь в никуда, скорее всего. Хрен с шоколадом - это не еда для мужчины... Хотя, конечно, каждый сам кузнец своего счастья))

Анжела 24.12.2020 01:45

Павел Березников, а на запах, задымление реакции нет?)))

Анжела 24.12.2020 01:52

Солнечное лето, опять ты)))

Павел Березников 24.12.2020 01:59

Анжела, Поставил подогреть и ушел в гараж, вообщем поставил отмокать.

Павел Березников 24.12.2020 02:00

Солнечное лето, Сегодня так случайно получилось обычно в районе 1300-1500 выходит

Анжела 24.12.2020 02:10

Павел Березников, отмочил, ха...

Солнечное лето 24.12.2020 02:15

Павел Березников, А, тогда ещё ничего... А сколько Вам программа насчитала?

Павел Березников 24.12.2020 02:21

Солнечное лето, А где эти данные посмотреть

Павел Березников 24.12.2020 02:22

Нашел
Основной обмен 1411 ккал
Столько калорий тратит ваш организм в состоянии полного покоя. Калорийность рациона не должна опускаться ниже этого значения.
Общий расход энергии 1975 ккал
Столько энергии вы тратите за сутки на всю активность. При такой калорийности питания ваш вес не будет меняться.

Солнечное лето 24.12.2020 02:23

Павел Березников, В дневнике питания в строчке "калории", там минимум есть и максимальная суточная калорийность.

Солнечное лето 24.12.2020 02:25

Павел Березников, Правильно, вот примерно 1411 и надо наедать хотя бы))

Павел Березников 24.12.2020 02:37

Солнечное лето, Спасибо

Марина 987 24.12.2020 09:04

А сколько Вы весите и рост.

Марина 987 24.12.2020 09:06

Павел Березников, Я одно время принимала ,это таурин.

24.12.2020 09:19

Павел Березников, Почему основной обмен так мало? У Вас рост не высокий? Вы все исходные данные верно внесли?

Людмила_F 24.12.2020 12:16

Павел Березников написал:
вообщем поставил отмокать.

В таком случае - да, не погрызешь Хихикаю

Павел Березников 24.12.2020 13:43

Lanana, Я тут недавно, может в чем-то не разобрался данные вроде все верны

Павел Березников 24.12.2020 13:48

рост примерно 168-170, а вес плюс минус кило 58, право три года назад весил за 80 , потихоньку снижал а сейчас остановился. При чем встал как вкопанный не зависимо от того ем сладкое или нет.

Дивиона 24.12.2020 13:53

Павел Березников, простоте конечно, но куда уж ниже то снижать, для чего?? я сейчас 58 кг вешу, но я девушка и рост у меня чуть ниже, и то меня уже давно многие в категорию "а надо ли тебе худеть дальше?" перевели Сумашествие

.
Организм же не дурак, он жить хочет, вот и отказывается снижать.

Павел Березников 24.12.2020 14:06

Да меня в принцепе вес особо не волнует , даже может и мало , хотелось изменить соотношение - жирок то остался в проблемных местах, да и кожа весит местами. Да и давно мучал вопрос о том на сколько полезен рацион питания. Организм большая лаборатория которая может всячески синтезировать и замещать недостающее. Вообщем хотелось тут задержаться да и люди тут хорошие и научиться правильному питанию , хотя-бы без большого дефицита по микронуклиентам и витаминам. К томуже это очень полезно т.к. большинство болячек связанно именно с неправильным питанием.

Дивиона 24.12.2020 14:16

Павел Березников, жирок в проблемных местах уже не похудением надо убирать, а активностью. А задержаться тут можно и на поддержании Подмигиваю

, не худея, тут много таких)

Павел Березников 24.12.2020 14:34

я в том году кето пробывал подкожный улетучился за месяц, потом остаток зимы мерз

Марина 987 24.12.2020 15:11

Дивиона, Да ,мне здесь тоже очень комфортно.

Светлана Агапова 24.12.2020 15:14

Павел Березников, про лабораторию прям точно!

Павел Березников 24.12.2020 17:59

Дивиона, Да но похудением проще жир согнать. По мне проще на дефиците еще пару месяцев посидеть нежели в зале потеть - ленивлюсь. Тем более вроде к лету должен успеть. В идеале кубик увидеть а не прощупывать, но тут без зала никак не обойтись.

Дивиона 24.12.2020 18:04

Павел Березников, кубик чтоб увидеть, надо в зал ходить, а тут если только ребра и позвонки уже увидите. А на похудении кубики никак не появятся, если ты сидишь на попе ровно, и не двигаешься.
Ленитесь Вы или нет, но если хотите жить полноценно и качественно, спорт необходим.

Дивиона 24.12.2020 18:06

Павел Березников, ну и смысл себя до такого доводить? запасы жира тоже нужны, в жире хранятся некоторые витамины, например витамин Д и А.

Алексей 24.12.2020 19:02

Дивиона, появятся, кубики - это нормальная обычная анатомия прямой мышцы живота, есть у всех.

Дивиона 24.12.2020 19:41

Алексей, то что "появиться", и так там есть... только, если человеку лень лишний раз двигаться, то ни силы, ни выносливости, ни красоты, ни здоровья там не будет.

Павел Березников 24.12.2020 20:12

Алексей, Да 4 уже видно. Совершенно верно просто под жировой прослойкой их было не видно , медленно но рельеф улучшается с каждым днем

Павел Березников 24.12.2020 20:15

Дивиона, Да согласен но в моем случае у меня Д точно зашкаливает , все лето под солнцем провожу со своими пчелками. К тому же витамин Д накапливается а потом постепенно тратиться

24.12.2020 21:01

Павел Березников, Вес встал, потому что у Вас нет лишнего веса. 58 кг при росте 168 - возможно даже ниже нормы для мужчин. По таблицам можно посмотреть. На таких низких калориях сейчас только мышцы пожжете, поскольку жир - стратегический запас для организма, его он отдаст в последнюю очередь.

Павел Березников 24.12.2020 23:02

Lanana, Да думаю опять прибегнуть к кето , хочу подкожный сжечь. Да Вы правы и белка в рацион добавить

24.12.2020 23:16

Павел Березников, Да, белка совсем мало.