Анастасия
12.01.2021 20:56
Дневник питания 12.01.2021. Восстановление режима питания после
праздников.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Cybermass мультивитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло с экстрактом имберя |
5
|
45.7 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Хлеб белый |
1
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 259 | 314 | 15 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 89 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком майонезом и яйцом |
100
|
95.9 | 2.5 | 6.1 | 7.7 |
| Хлеб белый |
1
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Курица, тушеная |
100
|
285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 548 | 34 | 29 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (корень) |
100
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Укроп |
70
|
28 | 1.8 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 170 | 62 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 535 | 352 | 20 | 23 | 11 |
| Итого за день | 1889 | 1367 | 75 | 73 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
