Дневник питания за 11.01.2021

11.01.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня на весах 63.8 кг

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	35	18.5	1	0.9	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Сервелат	18	83	4.3	7.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Рулет Ягодный [Патрик и Мари]	15	52.2	0.6	2.5	7.1
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	217	335	10	19	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из курицы	200	424.8	20.4	26.4	26.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Рулет Ягодный [Патрик и Мари]	15	52.2	0.6	2.5	7.1
Зелёный Чай [Tess]	300	15	0	0	0
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Льняное масло холодного отжима	4.5	39.8	0	4.5	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	664	746	22	48	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	16	20.8	2.2	0	2.4
Кефир 2,5% жирности	175	92.8	5.1	4.4	7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	216	125	8	4	11
Итого за день	2097	1207	41	73	88