Наталья
06.01.2021 14:51
Дневник питания за 06.01.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2.5
|
22.3 | 0 | 2.5 | 0 |
| Салями, итальянская, свинина |
2
|
8.5 | 0.4 | 0.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Бекон |
3
|
11.8 | 0.4 | 1.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Зефир [Эко] |
10
|
20 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
295
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
4
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 487 | 237 | 14 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из сёмги и авокадо |
100
|
221.3 | 12.4 | 15.5 | 7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
5
|
3.4 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
55
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2.25
|
20.2 | 0 | 2.2 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.25
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 702 | 478 | 19 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
20
|
26 | 2.8 | 0 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
135
|
71.6 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 205 | 145 | 7 | 3 | 18 |
| Итого за день | 2395 | 862 | 42 | 42 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
