Наталья
29.12.2020 13:15
Дневник питания за 29.12.2020
29.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня день с дефицитом, перебор углеводов
Сегодня день с дефицитом, перебор углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4.5
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Масляная рыба |
30
|
33.9 | 5.6 | 1.3 | 0 |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
95
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 144 | 11 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Буженина из свинины |
50
|
191 | 10 | 16 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
35
|
23.5 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Авокадо |
170
|
272 | 3.4 | 24.9 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Итого | 626 | 649 | 25 | 51 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
15
|
19.5 | 2.1 | 0 | 2.3 |
| Итого | 195 | 114 | 7 | 4 | 9 |
| Итого за день | 1001 | 908 | 44 | 66 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
