Наталья
26.12.2020 19:38
Дневник питания за 26.12.2020
26.12.2020 Отчёт дневника питания.
Всё с дефицитом, кроме углеводов
Всё с дефицитом, кроме углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
5
|
24.4 | 1.2 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
95
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 131 | 186 | 5 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
120
|
135.6 | 2.2 | 5.1 | 18.4 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Холодец |
120
|
57.4 | 7.4 | 2.9 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 648 | 39 | 39 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
25
|
32.5 | 3.5 | 0 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
5
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 167 | 11 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2657 | 1002 | 55 | 62 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
