Наталья
20.12.2020 17:34
Дневник питания за 20.12.2020
20.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня ела что хотела)))
Сегодня ела что хотела)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 220 | 281 | 8 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
300
|
104.7 | 6 | 1.2 | 18.6 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бутерброд с Красной Рыбой [Wild Bean Cafe] |
100
|
256 | 15.2 | 5.7 | 38.1 |
| Итого | 700 | 361 | 21 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
300
|
129 | 2.1 | 2.4 | 24.6 |
| Шоколад с Кокосом и Вафлей [Россия Щедрая Душа] |
20
|
110 | 1.5 | 6.6 | 11.2 |
| Итого | 510 | 445 | 11 | 17 | 59 |
| Итого за день | 1430 | 1088 | 41 | 42 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олег С.
20.12.2020 17:44
Здорово самое главное ккал не превышают норму, но белков маловато
