Наталья
19.12.2020 21:05
Дневник питания за 19.12.2020
19.12.2020 Отчёт дневника питания.
Опять перебор углеводов, недобор белков и жиров(((
Опять перебор углеводов, недобор белков и жиров(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский] |
10
|
25 | 0.7 | 0.5 | 4.5 |
| Форель Слабосолёная [Меридиан] |
20
|
40 | 3.5 | 2.8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло Икорное [Балтийский берег] |
10
|
61.9 | 0.3 | 6.7 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 275 | 264 | 14 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
150
|
274.2 | 6.9 | 23.9 | 5.4 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 365 | 310 | 7 | 27 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| перец фаршированный |
250
|
178 | 14.3 | 7 | 14.3 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Форель Слабосолёная [Меридиан] |
25
|
50 | 4.4 | 3.5 | 0 |
| Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский] |
10
|
25 | 0.7 | 0.5 | 4.5 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
20
|
26 | 2.8 | 0 | 3 |
| Масло Икорное [Балтийский берег] |
10
|
61.9 | 0.3 | 6.7 | 0.1 |
| Итого | 451 | 571 | 26 | 40 | 23 |
| Итого за день | 2091 | 1145 | 47 | 84 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1591 кКал
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Интересные блоги
