Дневник питания за 18.12.2020

18.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня недобор жиров, перебор углеводов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	289	245	22	9	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат греческий	250	112	6.8	5.8	7.5
Солянка	200	365.6	9.2	31.8	7.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	714	700	17	60	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пивные [Сырье и приправы]	5	3.8	0.6	0.1	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	10	13	1.4	0	1.5
Итого	272	212	24	7	10
Итого за день	2275	1158	63	77	42