Наталья
18.12.2020 16:10
Дневник питания за 18.12.2020
18.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня недобор жиров, перебор углеводов
Сегодня недобор жиров, перебор углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 289 | 245 | 22 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат греческий |
250
|
112 | 6.8 | 5.8 | 7.5 |
| Солянка |
200
|
365.6 | 9.2 | 31.8 | 7.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 714 | 700 | 17 | 60 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
10
|
13 | 1.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 272 | 212 | 24 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2275 | 1158 | 63 | 77 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
18.12.2020 16:27
А если посмотреть статистику за месяц?
