Наталья
17.12.2020 16:22
Дневник питания за 17.12.2020
17.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня всё с дефицитом, но перебор углеводов
Сегодня всё с дефицитом, но перебор углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1) [Eco Botanica] |
2
|
70 | 1.4 | 2.6 | 9.8 |
| Салями, итальянская, свинина |
1
|
119 | 6.1 | 10.4 | 0.3 |
| Итого | 157 | 257 | 7 | 20 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
80
|
57.5 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 554 | 423 | 15 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
350
|
88.1 | 14.3 | 3.2 | 0.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
45
|
35.1 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 690 | 411 | 20 | 31 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
5
|
6.5 | 0.7 | 0 | 0.8 |
| Итого | 5 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2406 | 1099 | 44 | 79 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1689 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1774 кКал
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
