Наталья
16.12.2020 13:24
Дневник питания за 16.12.2020
16.12.2020 Отчёт дневника питания.
Сегодня как светофор, в жёлтом, красном, зелёном цаетах
Сегодня как светофор, в жёлтом, красном, зелёном цаетах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
3
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1) [Eco Botanica] |
2
|
70 | 1.4 | 2.6 | 9.8 |
| Салями, итальянская, свинина |
1
|
119 | 6.1 | 10.4 | 0.3 |
| Итого | 157 | 257 | 7 | 20 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
100
|
38 | 1 | 3.8 | 2.1 |
| Свинина мясная (Варка) |
100
|
247.4 | 13.2 | 21.7 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 700 | 477 | 26 | 38 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра Трески [5 Морей] |
50
|
87.5 | 9.5 | 5.5 | 1.1 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 285 | 216 | 13 | 17 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
15
|
19.5 | 2.1 | 0 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 155 | 148 | 3 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2297 | 1100 | 52 | 84 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Татьяна
16.12.2020 15:15
Вот что за тенденция к снижению калорийности? Мне становится
понятно, что я обжора, а остальные все воздухом питаются
сегодня 1843 кк
и мне не хватает для счастья ещё калорий 100, чтобы впихнуть 2
дольки шоколада... из-за похода к парикмахеру маловато сегодня
находила да и тренировка сегодня на верх не особенно затратная
Алена
16.12.2020 17:35
Татьяна,
я в июне на кето + ИГ почти месяц жила на 900-1100ккал, больше
просто не лезло. Работала как все. Потом окрыленная результатом
подключила фитнесс, стала есть 1500. Потом в августе отпуск,
бескоетрольное поедание углеводов, до сих пор не отрегулирую скачки
инсулина, жру и по 3000ккал.
