Наталья
15.12.2020 16:42

Дневник питания за 15.12.2020

15.12.2020 Отчёт дневника питания.
Доли БЖУ меня вполне устроили. Углеводов меньше всего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69.7 2.4 1.2 12.2
Свинина, корейка мякоть
30
115.2 4.1 11 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
120
45.6 1.2 4.6 2.5
Свинина мясная (Варка)
100
247.4 13.2 21.7 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Шампиньоны (Жарка)
200
50.3 8.2 1.8 0.2
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
30
34.8 2.5 0.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Свинина, корейка мякоть
45
172.8 6.2 16.4 0
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
170
90.1 4.9 4.3 6.8
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]
10
13 1.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги