Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.12.2020 11:33

Дневник питания за 14.12.2020

14.12.20 Отчёт дневника питания. Сегодня было контрольное взвешивание, вес уменьшается 62.4, что радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский]	20	50	1.3	0.9	9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	185	227	3	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	150	57	1.5	5.7	3.2
Свинина мясная (Варка)	100	247.4	13.2	21.7	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Шампиньоны (Жарка)	200	50.3	8.2	1.8	0.2
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Итого	520	389	24	30	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пивные [Сырье и приправы]	5	3.8	0.6	0.1	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Шпроты в масле. Консервы	75	272.3	13.1	24.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	246	396	17	34	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	10	13	1.4	0	1.5
Итого	190	108	6	4	8
Итого за день	2141	1121	51	88	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно