Наталья
14.12.2020 11:33
Дневник питания за 14.12.2020
14.12.20 Отчёт дневника питания. Сегодня было контрольное
взвешивание, вес уменьшается 62.4, что радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон Горчичный [Хлебокомбинат Волжский] |
20
|
50 | 1.3 | 0.9 | 9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 185 | 227 | 3 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
150
|
57 | 1.5 | 5.7 | 3.2 |
| Свинина мясная (Варка) |
100
|
247.4 | 13.2 | 21.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
8
|
16.5 | 0.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 520 | 389 | 24 | 30 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
75
|
272.3 | 13.1 | 24.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 246 | 396 | 17 | 34 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
10
|
13 | 1.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 190 | 108 | 6 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2141 | 1121 | 51 | 88 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
