Наталья
13.12.2020 14:00
Дневник питания за 13.12.2020
13.12.20 Отчёт дневника питания. Белки и жиры не добрала, углеводы
перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
2
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1) [Eco Botanica] |
2
|
70 | 1.4 | 2.6 | 9.8 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 245 | 280 | 4 | 19 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
150
|
57 | 1.5 | 5.7 | 3.2 |
| Свинина мясная (Варка) |
70
|
173.2 | 9.2 | 15.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 530 | 375 | 21 | 30 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пивные [Сырье и приправы] |
5
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
70
|
254.1 | 12.2 | 22.7 | 0 |
| Итого | 431 | 343 | 13 | 30 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] |
10
|
13 | 1.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 190 | 108 | 6 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2396 | 1107 | 46 | 84 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олег С.
13.12.2020 15:05
Молодца с клетчаткой все ок а белков может побольше?
