Дневник питания за 11.12.2020

Отчёт дневника питания с 28.11.20 по 11.12.20. Сегодня ровно 2 недели как я пользуюсь этой программой. Рейтинг по витаминкам 75%. Белки в жёлтом цвете, жиров не добрала, углеводы больше в 2 раза, вода в норме. Общее количество калорий тоже в жёлтом цвете, т.к. худею)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	20	68.4	2.3	0.7	13.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Итого	461	388	8	29	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	30	23.4	1.5	0.1	2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	20	178.4	0	19.8	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Итого	644	594	41	36	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пивные [Сырье и приправы]	5	3.8	0.6	0.1	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Итого	206	108	5	4	9
Итого за день	2311	1091	55	70	50