Дневник питания за 10.12.2020

10.12.20 Отчёт дневника питагия
Сегодня всё супер, всё зелёненькое:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Итого	583	518	19	44	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сайра бланшированная в масле, консервы	65	184	11.9	15.1	0
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	602	628	36	48	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи пивные [Сырье и приправы]	5	3.8	0.6	0.1	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	111	60	3	2	4
Итого за день	2296	1206	58	95	15