Дневник питания за 09.12.2020

09.12.20 Отчёт дневника питания.
БЖУ в пределах нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Корица, молотая	4	9.9	0.2	0	1.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	306	323	13	25	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15	4.1	0.1	0.1	0.6
Паштет печеночный, консервы	65	195.6	7.5	18.3	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	534	389	14	29	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Паштет печеночный, консервы	35	105.4	4.1	9.8	1.2
Итого	479	337	17	28	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	170	90.1	4.9	4.3	6.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Итого	200	103	5	4	9
Итого за день	2519	1153	50	86	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tat Яна 09.12.2020 16:46

Наталья, скажите, пожалуйста, как вы без хлебы живёте?
- Колбаска и масло сливочное
- Сыр и масло сливочное
Но вот как авокадо с маслом, я понять не могу ....
Расскажите секрет,пожалуйста 🤗☺️

Натали Савченко 09.12.2020 16:55

БЖУ в пределах нормы???

Наталья 09.12.2020 17:02

Tat Яна, я в данный момент на б/л и ходить в магазин не могу, поэтому заранее забила холодильник, а вот что нет хлеба и конфет даже очень рада С улыбкой

БЖУ я имела ввиду общее количество Кк