Дневник питания за 07.12.2020

07.12.20. Отчёт дневника питания. БЖУ немного с дефицитом, белки в зелёном поле, жиры не добрала, углеводы лишку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Итого	400	253	7	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Томатный соус, консервированный	20	4.8	0.2	0.1	0.8
лечо	60	34.8	0.7	2.1	3.2
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Итого	590	282	30	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	30	138.6	3.4	13.2	1.4
Итого	253	311	13	26	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	250	127	5	4	12
Итого за день	2493	974	57	58	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 07.12.2020 13:40

А почему у Вас такие маленькие энергозатраты выставлены? Так не бывает.

Наталья 07.12.2020 14:22

Галин@, я после операции, активность нулевая

Галин@ 07.12.2020 14:26

Наталья, Понятно, но, что-то даже как-то для отсутствующей активности это мало. Это программа посчитала или Вы сами так решили?

Наталья 07.12.2020 14:27

Программа

Галин@ 07.12.2020 14:30

Наталья, Странно. Не бывает таких цифр. Просто 1210 - это у Вас стоит не рекомендуемая калорийность, а энергозатраты. Такой маленькой цифры не может быть. Хоть 1500 да должно получиться, даже если у Вас очень маленький рост.

Галин@ 07.12.2020 14:34

Наталья, Вы пользуетесь опцией "моя диета"? Можно узнать Ваш рост?

Наталья 07.12.2020 15:35

Галин@, 155

Галин@ 07.12.2020 15:55

Наталья, Спасибо. Поставила Ваши данные в программу. Рост 155. вес 64, возраст 52. Вот что получилось. Энергозатраты 1528, рекомендуемая калорийность рациона 1207. А Вы зачем-то поставили рекомендуемую калорийность в энергозатраты, и теперь отнимаете от уже и так дефицитного рациона еще 300 ккал. Если хотите свои нормы устанавливать, то энергозатраты все равно вводите расчетные. Дефицит-то от них считается, а не еще дефицит от дефицита.