Наталья
04.12.2020 13:12
Дневник питания за 04.12.2020
04.12.20 По БЖУ норма. Углеводы перебрала. Буду двигать дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Итого | 473 | 432 | 19 | 38 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Бульон говяжий |
500
|
65 | 9.9 | 0.5 | 6 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1077 | 464 | 31 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
6.8
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Итого | 1006 | 60 | 0 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
50
|
16.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Итого | 307 | 196 | 8 | 12 | 10 |
| Итого за день | 2863 | 1153 | 59 | 82 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Тина Калибернова
04.12.2020 13:23
Кето?
Наталья
04.12.2020 15:59
Тина
Калибернова, да
