Наталья
03.12.2020 07:30
Дневник питания за 02.12.2020
02.12.20 Мой рацион удался. Продолжаю идти дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 225 | 484 | 24 | 41 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
80
|
84.4 | 14 | 3.1 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
250
|
62.9 | 10.2 | 2.3 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
25
|
32.5 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 885 | 566 | 32 | 30 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 1009 | 79 | 0 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2419 | 1132 | 57 | 81 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
