Дневник питания за 30.11.2020

30.11.20 Мой день без переедания. Калории в норме:=)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	440	381	20	21	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели "ёжики"	90	187	6.3	15.7	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Перец сладкий красный	5	1.4	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	150	27.4	2.2	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Итого	650	470	11	36	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Очищенные Семена Подсолнечника [METRO]	20	118	4.2	10.4	2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Паштет печень трески по-мурмански	30	118.8	2.7	12	0
Итого	359	319	6	31	2
Итого за день	2349	1171	39	89	44