Наталья
01.12.2020 16:45
01.12.20 БЖУ в норме, хотелось бы ещё уменьшить углеводы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Итого | 267 | 275 | 9 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 9 | 79 | 0 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
250
|
62.9 | 10.2 | 2.3 | 0.2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Свинина мясная |
60
|
214.2 | 8.6 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 890 | 552 | 25 | 46 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| птичье молоко |
12
|
5.6 | 1.4 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
1
|
51.6 | 0.4 | 1.9 | 8.1 |
| Итого | 494 | 280 | 7 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2660 | 1187 | 41 | 82 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Наталья
30.11.2020 20:24
30.11.20 Мой день без переедания. Калории в норме:=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 381 | 20 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели "ёжики" |
90
|
187 | 6.3 | 15.7 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
150
|
27.4 | 2.2 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 650 | 470 | 11 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Очищенные Семена Подсолнечника [METRO] |
20
|
118 | 4.2 | 10.4 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Паштет печень трески по-мурмански |
30
|
118.8 | 2.7 | 12 | 0 |
| Итого | 359 | 319 | 6 | 31 | 2 |
| Итого за день | 2349 | 1171 | 39 | 89 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Лучшие рационы
