22.01.2025 00:22

Дневник питания за 21.01.2025

Я так закрутилась сегодня, что забыла отписаться. Хотя как сегодня, уже ночь... В общем первый выходной, а значит уборка по дому. И очень много стирки. Еле дождалась, чтоб сесть пошить. Вот и засиделась. Месяц без швейной машинки, даже соскучилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запеченые [Cornell]	50	207	4.6	5.1	33.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	77.5	6.3	5.3	0.6
Хлеб	25	69.6	1.8	1.4	12.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	165	418	13	17	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий Формовой [Владхлеб]	25	50	1.7	0.3	10.3
Кета соленая	30	55.2	7.3	2.9	0
Творожный сыр	20	61.9	4.4	2	5.9
Итого	75	167	13	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная с луком	100	125.8	16.8	3.2	7.3
Рис отварной	50	23.6	0.5	0.1	5.3
Хлеб Дарницкий Формовой [Владхлеб]	25	50	1.7	0.3	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Щи из квашеной капусты с грибами	250	34.5	1.7	0.3	6.3
Итого	825	237	20	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференц [Дикси]	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Радужная Запеченая [Окей]	100	99	15.8	3.7	0.4
Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи)	100	33.8	2	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	600	136	17	4	6
Итого за день	1815	1031	66	31	116