Екатерина Прекрасная
20.01.2025 16:29
Дневник питания за 20.01.2025
Сегодня солнышка нет, и сразу как-то спать хочется. Грустненько. И
жор пытается меня одолевать (скоро кд) , но я с ним борюсь. Как
представлю, что влезу в старые вещи, сразу легче становится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
230
|
135.7 | 23.4 | 0.9 | 8.3 |
| Мюсли Запеченые [Cornell] |
50
|
207 | 4.6 | 5.1 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 680 | 346 | 28 | 6 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий Формовой [Владхлеб] |
38
|
76 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Творожный сыр |
30
|
92.9 | 6.7 | 3.1 | 8.9 |
| Итого | 68 | 168 | 9 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
57.2 | 4.8 | 0.8 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Котлета "Домашняя" |
100
|
269.3 | 19.9 | 15.1 | 12.2 |
| Хлеб Дарницкий Формовой [Владхлеб] |
25
|
50 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 825 | 431 | 28 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Кишмиш [Дикси] |
150
|
103.5 | 1 | 0.3 | 25.8 |
| Итого | 150 | 103 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная с луком |
100
|
125.8 | 16.8 | 3.2 | 7.3 |
| Салат зеленый |
100
|
34.9 | 0.9 | 2.6 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 164 | 17 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 170 | 27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2493 | 1242 | 85 | 32 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
