19.01.2025 12:46

Дневник питания за 18.01.2025

Съездила я сегодня с детьми в Москву на балет. Никто из родителей не зажотел, а я решилась. Никогда не видела, только по телевизору фрагменты лебединого озера. А тут учитель предложила съездить, я с ними за компанию решилась. И мне даже понравилось, все понятно и очень красиво. Замечательная музыка! Так что, прежде чем говорить "Фуууу!", нужно сначала посмотреть и решить нравиться или нет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Кофе растворимый с молоком	400	15.2	1.2	0.8	1.2
Итого	755	374	19	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи)	250	84.5	5	0.8	13
Тефтели паровые из домашнего фарша	150	354.8	13.4	31.5	3.8
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Компот из абрикосов по 2-122	400	224	0.8	0	54.4
Итого	957	783	22	37	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи)	150	50.7	3	0.5	7.8
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	745	182	31	2	8
Итого за день	2457	1340	72	51	139