Екатерина Прекрасная
16.01.2025 12:51
Дневник питания за 10.01.2025
Наконец-то я созрела. Я опять здесь! Был очень долгий перерыв.
Полтора года я не следила за питанием и в итоге вернулась к тому, с
чего я начинала в прошлый раз. А забросила я из-за того, что
сменщица ушла в декрет, и я стала работать без выходных. Очень
сложно подбирать питание и разнообразно готовить в таких условиях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на воде |
140
|
176 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 705 | 332 | 18 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из шампиньонов |
250
|
39.8 | 1.7 | 0.3 | 7.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Тефтели паровые из домашнего фарша |
100
|
236.5 | 8.9 | 21 | 2.5 |
| Подлива |
50
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
400
|
220 | 0.4 | 0.4 | 54.4 |
| Итого | 900 | 640 | 14 | 22 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
195
|
127.8 | 28.2 | 1.6 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
400
|
220 | 0.4 | 0.4 | 54.4 |
| Итого | 595 | 347 | 28 | 2 | 54 |
| Итого за день | 2200 | 1320 | 60 | 41 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
