25.04.2023 14:46

Дневник питания за 25.04.2023

Составила рацион на сегодня. Пообедала, а есть все равно хочу. Уже коктейль протеиновый добавила как перекус. Чувствую не поможет. Скоро КД, пока не начнуться так и будет такое состояние.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на молоке	180	244.8	19.4	17.1	3.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Плавленный Сырок [Дружба]	50	120	2.9	9	7
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	780	472	24	32	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	250	143	7.2	3.3	21.5
Котлета "Домашняя"	70	188.5	13.9	10.6	8.5
Салат зеленый	200	69.8	1.8	5.2	3.8
Растительное Масло [Золотая семечка]	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	940	457	23	24	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль Vegan multi protein shake	1	126	23	2.6	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	332	126	23	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи)	150	50.7	3	0.5	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Итого	745	182	31	2	9
Итого за день	2797	1237	102	60	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 30.04.2023 22:25

Так то отличный рацион. А калораж вам программа насчитала?

Екатерина Прекрасная 01.05.2023 06:58

Леона, это мне эндокринолог меню составляла. Я 3 года назад по нему питалась. Очень хорошо похудела и вес долго держался. Просто потом переехала, и некогда было столько времени стоять у плиты и отдельно для себя готовить. В том году сильно поправилась, вот и решила повторить после нового года. С января здесь. Просто меню иногда корректирую, в зависимости от голода. Судя по программе запас есть

Леона 01.05.2023 12:31

Екатерина Прекрасная, тогда это еще и проверенный путь!