09.02.2023 19:22

Очень давно не писала. Честно говоря даже не знаю ...

Очень давно не писала. Честно говоря даже не знаю с чего начать. Я строго соблюдают свое меню, заранее его составляю на насколько дней вперёд. Присутствует чувство лёгкости, хотя я прекрасно понимаю, что мне ещё худеть и худеть. Но главное не расслабляться и двигаться вперёд. Голода нет, но со сном какая то ерунда. Я очень долго не могу уснуть, хотя очень хочу. Несколько раз просыпаюсь за ночь. А утром просто не могу раз лепить глаза. Просто сил нет. Пила на ночь травяные чаи для сна, в итоге просыпаюсь ещё хуже. Вряд ли это из-за смены питания, но ужасно раздражает. Надеюсь пройдёт. Не забываю и про тренажёр. Занимаюсь каждый день по 30 мин. Больше пока не могу, но нагрузку я через день прибавляю.

Наталья 09.02.2023 19:27

а в какое время занимаетесь на тренажере? Если за 2 часа до сна, то может из-за физической активности плохой сон. Мне хорошо спать помогают капли Трикардин (там боярышник, пустырник, валериана). Пью за час до сна. Пью глицин утром и вечером. Магний вечером. А перед сном слушаю медитацию и вырубаюсь. Но я еще стараюсь спать ложиться до 22.00, потому что встаю в 5.30-6.00. Если плохо спите, посмотрите сколько кофе пьете. Лучше 1-2 чашки и до обеда.

Екатерина Прекрасная 10.02.2023 10:21

Наталья, кофе вообще не пью. Ну может очень редко. Про глицин забыла, а надо бы попить. С тренажёрном сложнее. Если у меня выходной, то занимаюсь утром или днем. А вот после работы я прихожу только после 20.00-20.30. Соответственно на тренажёр не раньше 21часа попадаю. Бегаю пока по 30 минут на эллипсе. Спать около 23.00 ложусь.

Юджин (кето+ИГ) 10.02.2023 10:48

Вряд ли это из-за смены питания

из-за смены питания человек даже может заболеть, могут обостриться хронические заболевания или начаться новые, а уж про сон и говорить нечего. Но причин изменения сна очень много в самом деле. У меня как раз до диеты с этим были проблемы... Извини!