04.02.2023 08:02

Дневник питания за 03.02.2023

Сегодня вышла на работу после больничного. В целом все хорошо. Неудобно только с тренажёрном. У меня эллипс, и бегать на нем в десятом часу вечером громковато. Дело в том, что у него стойка сильна скрипит. И что муж только с ней не делал, она все равно расшатывается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Кофе растворимый с молоком	400	15.2	1.2	0.8	1.2
Итого	755	374	19	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи)	250	84.5	5	0.8	13
Тефтели паровые из домашнего фарша	150	354.8	13.4	31.5	3.8
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Компот из абрикосов по 2-122	400	224	0.8	0	54.4
Итого	957	783	22	37	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи)	150	50.7	3	0.5	7.8
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	745	182	31	2	8
Итого за день	2457	1340	72	51	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.