01.02.2023 23:16

Дневник питания за 01.02.2023

День сегодня прошёл хорошо. Самочувствие норм. Только под вечер голод одолел. Тёплая водичка в этом случае помогает. Ну и с весом немного галиматья. Наоборот прибавилось немного. Хотя по ощущениям становлюсь меньше. По крайней мере нижнее белье значительно свободнее. Ещё сегодня добавила 30 минут на эллипсе. 2 подхода по 15 минут дрались нелегко, но я справилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Кофе растворимый с молоком	400	15.2	1.2	0.8	1.2
Итого	520	434	23	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с грибами	250	34.5	1.7	0.3	6.3
Плов из куриной грудки	150	184.1	12.5	4.2	24.2
Хлеб Дарницкий [Дарница]	25	52.3	1.7	0.3	10.8
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Итого	825	342	19	5	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи)	150	50.7	3	0.5	7.8
Не определен!	150	0	0	0	0
чай черный заварной	400	11.2	1.6	0.4	0.3
Итого	700	61	4	0	8
Итого за день	2045	838	48	29	91