Екатерина Прекрасная
29.01.2023 15:14
Дневник питания за 29.01.2023
Самочуствие лучше, правда температура держиться еще. Аппетит есть,
но недаедаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Фрикадельки с подливой |
100
|
268.8 | 11.4 | 23.6 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый с молоком |
400
|
15.2 | 1.2 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 680 | 396 | 17 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый без мяса |
250
|
101.5 | 5.8 | 0.5 | 18.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
100
|
373 | 22.5 | 31.5 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 700 | 593 | 32 | 32 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи) |
150
|
50.7 | 3 | 0.5 | 7.8 |
| Горбуша (Запекание) |
195
|
247.7 | 36.8 | 11.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 745 | 302 | 39 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2925 | 1292 | 89 | 69 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
