28.01.2023 22:40

Дневник питания за 28.01.2023

Температура у меня немного спала, поэтому решила заполнить дневник. Несмотря на то, что я заболела, аппетит не пропал. Все было съедено с при великим удовольствием. Правда сейчас, под вечер появилось чувство голода. Скорее воспользуюсь советом одной пользовательницы и попью тёплой водички.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на воде	140	176	14.6	12.7	0.8
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Кофе растворимый с молоком	400	15.2	1.2	0.8	1.2
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого	780	353	19	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из шампиньонов	250	39.8	1.7	0.3	7.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Тефтели паровые из домашнего фарша	100	236.5	8.9	21	2.5
Подлива	50	14.6	0.5	0.1	3
Компот яблочный по 2-118	400	220	0.4	0.4	54.4
Итого	900	640	14	22	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные(перец,лук,морковь,кабачок,шпинат,брокколи)	150	50.7	3	0.5	7.8
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Компот яблочный по 2-118	400	220	0.4	0.4	54.4
Итого	745	398	31	2	62
Итого за день	2425	1392	65	42	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.