Как?

Я вечером, отходя ко сну, вспоминаю прошедший день. Т.к. уже несколько месяцев пользуюсь МЗР, то уже все блюда и продукты отработаны. Основную часть рациона просто копирую из других дней, потом корректирую. Честно, вчера поймала себя на мысли, что наигралась. Хочу отдохнуть от приложения.

Можно один раз зайти и записать всё, что планируете съесть за день. Далее следовать этому плану. Но, вообще, это со временем входит в привычку. Однако, если ведение дневника для Вас не приемлемо, возможно, Вам стоит поискать другие методики похудения. Это не все могут выдерживать. У всех  свои предпочтения. Вот мне проще взвешивать и записывать, чем следовать составленной заранее диете или полностью исключать из рациона какие-то продукты. Но каждому свое.

Я первые месяца два каждый день заходила. Моей мотивацией было отслеживание всех графиков. И пока они меня радовали, а рацион было ещё не лень контролировать - отлично справлялась.

потом отпуск, перерыв и ... отвыкла. теперь пропускаю постоянно ( 
Заполняла обычно во время обеда или перед сном. 
У каждого свой интерес - вот он и зовёт заполнять всё

Вот я и не могу себе найти подходящий способ... В телефоне сидеть вообще не люблю - всë что делаю в телефоне это разговариваю, или на работе слушаю радио/смотрю кино. С дневником и взвешиванием каждого шага совсем беда

Я вечером, когда уже все спят и никто не мешает, все что запланировано в меню на завтра, взвешиваю и раскладываю по контейнерам и пакетикам. Так как готовлю обычно на 2-3 дня для себя, то меню особо не меняется и я дневник питания просто копирую. И со временем уже привыкаешь, по баночкам уже видно сколько там грамм, да овощи-фрукты примерно одинаковые по размеру и весу  тоже. Вечером все вношу в комп и следую этому меню без отклонений.

Елена, Сколько Вашего времени получает кино?

Елена, vj;yj можно раз в день заходить и тратить всего 10-15 минут своего времени. Это не так долго и не так сложно. Конечно если Вы только начали и у Вас еще нет "своей базы" продуктов, то отнимает чуть больше времени, поскольку приходиться заполнять с нуля "свои блюда", но потом все идет вполне шустро.
Лично мне не удобно заполнять с телефона, с пользуюсь приложением с компьютера, так заполнять для меня проще и быстрее)

Готовлю на несколько дней вперёд. Заполнение дневника занимает максимум 3 минуты. Вечером собираю контейнер на работу и сразу расписываю на весь следующий день

Елена,видимо дневник это не ваше,к сожалению.А вы ещё рецепты свои не создавали?А продукты?Я закупаю продукты и вношу в свою базу,потом готовлю-взвешиваю,вношу в базу,потом взвешиваю,ем-вношу в базу.Планирую,взвешиваю,смотрю по балансу,что убрать,что добавить.А никто и не говорил,что будет легко.Это каждодневный труд,работа над своим  питанием,над весом.А если виден результат,то хочется идти дальше.А дневник дисциплинирует.Попробуйте спланировать заранее свой рацион,может вам так легче будет?

Я сначала записываю на листок все,потом просто вношу и все,не разбиваю на приемы пищи,пишу все в завтрак.Но я тоже терпеть не могу все это делать,но пока другого выхода нет.

Для меня записи в дневник был определенным этапом, т.е. контроль и самодисциплина.

Юлия Ганьон, кино идëт параллельно с рабочим процессом))

Татьяна №17, пробовала)) с вечера на следующий день заставляла себя заполнять. И всë-таки это на ко мне я восхищаюсь такими людьми как в этом приложении, а вот себя заставить не могу...

Вера, я себе на неделю сейчас наготовила, расфасрвала в контейнеры и в морозилку закинула... Так ещë норм)))

Елена, а без контроля никак.Понесёт по кочкам. И это теперь навсегда.

Елена, ну вот.Можно ведь выход найти!

Елена, оно вам не надо. Видимо, вес не критичный, отражение в зеркале вас устраивает, потому и одни вопросы - как? Когда надо, тогда берем и делаем, и не ищем мотивацию, ибо, ее нет, есть только здравый смысл, дисциплина, терпение и последовательность.

Татьяна №17, это да))) пробую наготовить и нафасовать на неделю вперëд, для меня пока это оптимальный вариант))) может и записывать стоит тоже на неделю вперëд... Хм... Вариант, спасибо)))

Ольга, не устраивает, но видимо не на столько)))

У меня уже сформировался ритуал) Завтрак у меня почти всегда одинаковый, а перекусы есть несколько вариантов, тоже взвешенные лежат в морозилке, но обед суп. Закидала в сумку то, что хочу есть сегодня, пришла на работу и перед работой в компе все быстро закинула, кроме ужина. Ужин потом вечером закидываю отдельно и смотрю что остается на вечерний перекус. Но у меня не идеальные рационы)))) каюсь))))

Елена, Хорошая работа

Марина 987, да мне самой очень нравится)))

Я пенсионерка ,мне считать легче ,время есть ,но и труднее ,потому что дома одна .Всегда можно прийти пообщаться с холодильником ,это минус.

я уже не слежу, а то зацикленность тоже плохая вещь, надо кушать то что хочет организм, не надо контролировать есть невкусное или то что не нравится вам и то что пополнитесь. конечно нельзя переборщить со злоупотреблением любой еды. но все таки вместо контроля или диеты спорт и физ упражнения, бег, это самый лучший вариант для построения хорошего тела и поддержания здоровья.

Елена, я с вечера заполняю на следующий день меню,а когда наступает приём пищи,взвешиваю и корректирую.На работу беру тормозок(с вечера взвешиваю, а утром в микроволновке разогреваю и в термос).

Ой, а я наоборот по телефону разговаривать терпеть ненавижу, с появлением соцсетей и далее мессенджеров стало проще) Не пользуюсь платной версией специально чтоб не бросать, а-то себя знаю - оплачу и брошу всё к чертям, как некоторые фитнес бросают, купив абонемент на год, типа оплатил и больше ничего делать не надо.

А мне прямо зашло! На заполнение дневника много времени не уходит, а те блюда которых нет, создаю в свободное время. При этом правда занесение химического состава занимает довольно много времени, но это ничего. Мне интересно заполнять дневник. Делаю это прямо во время еды. К тому же сильно облегчает ситуацию то, что в приложении на телефоне есть возможность сканирования штрих-кода (не все продукты правда находит, но и так не плохо).

Маша, я фанат оффлайна))) мне важно видеть глаза человека что б понимать с каким он настроением что либо говорит)))

Я тут всего 10 дней. И в какой-то момент стало надоедать записывать. Я с утра себе пишу бумажку, что и сколько беру с собой. А потом в мобильном приложении записываю. Оказалось всё не сложно. И не занимает много времени

Алексей Б, это здорово! Но у меня работа увлекательная что я даже не вспоминаю про приложение, а дома муж ещë увлекательнее да и по пути не получается - я в 17 минутах пешком от дома работаю

Елена, а, ну живьём, конечно, лучше общаться, это тоже поддерживаю)

Я тут 3й день, тяжело считать калории,тнп забывать записывать, и вообще себя контролировать и держать в узле, самоконтроль и сила воли это очень тяжело для меня.

Может, вам подойдут тогда лучше всякие фирмы, которые доставляют готовые обеды на определенное количество калорий и витаминов. Или нутриционист, который распишет план питания.

ВХ, может, но это и дороже

Маковка דבש וחלב, да, для меня это ещë и очень нудно

Тогда стоило не приложение покупать, а купить подписку на доставку питания на дом в в соответствии с выбранной калорийностью. Готовить не надо, на день два привозят еды и никаких забот-хлопот

Елена, тут выбор - либо делать нелюбимое, либо платить, чтобы кто-то делал. Я вот убираться не люблю. Задумались нанять уборщицу.

ВХ, ну я пока не на столько отчаялась, пока ещë всë-таки верю в свои силы)) а уборщица да, это очень удобно, главное что бы проверенная была

На бумажке пишете в течении дня - вечером заносите. С анализом, корректировкой и планированием следующего дня уходит 20-30 мин. в выходной можно залипнуть на час и проанализировать неделю и месяц. И час на посты.

если лень тыкать, можно просто отказатся от раф-сахара и трансжиров, а так же всех блюд (консерв), что  их содержат, между последней и первой едой делать 16 часов перерыва и делать больше физ-нагрузок лучше через час после последней еды, полюбому будет результат, даже если каждую калошку не будуте считать и порции не будете регламентировать, я так несколько раз делала в юности и худела прям до модельных параментров при этом я кушала очень калорийные блюда в любых удобных порциях, правда когда я бросала спорт и снова начинала есть шоколадки, тортики и тд, все возвращалась. когда я делала только физ-нагрузки  и перерыв в еде без отказата от шоколадок, объемы просто сохранялись, а не таяли, что тоже не плохо, когда всего пара сантиметров лишних. так что физ-нагрузки и желательно отказ от вредностей должен стать образом жизни. а если вы хотите есть "вредности" и лень делать больше нагрузок, тогда единственный способ: это по-максимуму контролировать приход-расход калорий. а то с возрастом, а у меня именно с возрастом начались реальные проблемы заметного лишнего веса, будет еще сложнее вернуть желанную форму. у женщин всякое может разладить орагнизм, первые или любые последующие роды, стресс, возраст! у кого после 30, а у кого после 40, ну или климакс наконец. все эти опасные периоды некоторых людей приводят к 20 лишним кг, а то и к ожирению , пример моей вечной худой тетушки, которая даже без родов после 40 лет при привычном питании и привычной физ-нагрузке вдруг начала заметно полнеть. 

Маша, Вот вот ,согласна.Но для себя поняла ,пока считаю худею ,как бросишь ,поезд после остановки разгоняется в обратную сторону.

Не знаю как пойдет дальше, а сейчас для меня это жутко интересно=) Я, как эффективный менеджер, огромный любитель всяческих формул, графиков и таблиц, так что был в восторге, обнаружив данный сайт=)

Марина 987, да, увы, у большинства так, наверное( Тут уже ни платная ни бесплатная версия не поможет, надо с собой как-то договариваться...

Рита Скит, спасибо большое за такой подробный совет)) с физ нагрузкой это уже после нг, а вот 16 часов надо попробовать

как выяснилось экспериментальным путем меня оплата вообще не мотивирует. 
йа - либо делаю, либо - не делаю...!))))