Дневник питания за 27.11.2020

День Четвëртый, весьма успешный.
Ну что же, судя по витаминами и минералами весьма не плохо))) недобор углеводов, но это моя цель :) после винишка и роллов плюс 1,2 кг, сегодня ещë +100 грамм чтт не может не огорчать, но ничего - буду считать что это вода :-D Расслабились и хватит)) и даже приехавший муж с конфетами, шоколадками, сырами и колбасами из Белоруссии не пошатнëт моего настроя на желаемые минус снова 20 кг :-D
А ещë мы всë-таки собрали почти трëхлетний пазл на 2000 деталей и конечно же не хватило одного кусочка! В феврале было бы ему три года собирания :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	109	21.3	0.9	0.2	2.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Печень говяжья (Варка)	192	214.1	30.9	5.3	10.2
Итого	491	452	47	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий грецкий орех и мёд	250	228	17.5	5	28.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	270	337	21	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez]	50	183.5	9.5	16	0
Итого	50	183	9	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Капустный салат	50	50	0.7	4	2.8
Паштет из говяжьей печени	50	105.5	8.9	5.5	5
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	1101	155	9	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	150	21	0	0	5
Итого за день	2062	1150	89	59	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

BIG Islomoff 28.11.2020 12:29

супер

Ольга №22 28.11.2020 12:46

Пазл классный Хорошо

Дивиона 28.11.2020 12:51

2000 в детстве с мамой за пол года собирали... 1000 за неделю-месяц в зависимости от сложности картинки. А вот 5000 лет 15 назад купили Сумашествие

, и где то лежит, даже не вспомню где. Наверное как дети вырастут и буду на пенсии, и кота не будет)

Елена 28.11.2020 15:49

Дивиона, да мы основную часть быстро очень собрали, а вот с небом была беда))) в общей куче они все синие и было очень сложно Широкая улыбка

Яна Стройняшка 02.01.2021 19:49

суши-роллы не ПП еда так как рис, соль (а на диете рис не едят по крайней мере если хотите постройнеть, это рекомендация диетолога Ковалькова).
также надо отказаться не только от риса, но и от хлеба (все что содержит дрожжи и сахар), от макарон и от картофеля.
вместо них - лаваш армянский (ищите бездрожжевой),
перловка (можно с орехами и зеленью сделать аналог ризотто),
вместо картошки - репа.
вместо рыбы - селедка (беру филе фирмы Матиас) с салатом из свежих огурцов с петрушкой, кинзой. и отварное яйцо. и грецкие орехи. получается по вит Д и Омегам отличный перекус.