Боул с лососем и киноа

Калорийность - 155.8 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Киноа, приготовленная	70 г
Огурец парниковый	50 г
Яйцо куриное вареное всмятку	50 г
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	30 г
Помидоры черри, томаты	30 г
Авокадо	30 г
Лосось каспийский соленый	30 г
Салат айсберг	20 г
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	20 г
Шпинат	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Термической обработке поддаются только бобы, остальные ингредиенты выкладываются

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.8 кКал	9.25%
	Белки	7.6 г	10%
	Жиры	8.8 г	15.71%
	Углеводы	9.4 г	4.29%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	69.8 г	3.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.9%

b-car

3.3%

В1

6.6%

10.2%

Холин

9.5%

10.5%

6.2%

10.6%

B12

2.3%

6.2%

7.9%

5.7%

вит.К

20.8%

6.1%

Калий

11.2%

5.9%

28.8%

9.7%

20.3%

17.9%

10.4%

8.3%

1.9%

15.2%

25.3%

13.3%

1.5%

15.9%

0.2%

1.7%