Жанна
03.04.2024 23:51
КОКОСОВЫЙ ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ
Калорийность - 180.5 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 15.7 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 30 г |
| Шпинат (Запекание) | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Разбейте яйца в миску, добавьте кокосовое молоко и взбивайте вилкой
10 секунд. Растопите на сковороде кокосовое масло, добавьте вымытые
листья шпината, перемешайте и залейте яйцами. Выпекайте на
медленном огне до готовности и переложите на тарелку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.5 кКал | 10.72% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 15.7 г | 28.04% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 71.1 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
24.2%
b-car
6.7%
В1
3.7%
B2
18.2%
Холин
33.6%
B5
19.5%
B6
5.1%
B9
2.4%
B12
11.9%
C
2%
D
14.5%
E
3.8%
H
27.7%
вит.К
25.2%
PP
12.6%
Калий
7.8%
Ca
5.6%
Si
10.5%
Mg
6%
Na
50.2%
P
20.5%
Cl
42%
Fe
18.7%
I
8.7%
Co
74.6%
Mn
12.2%
Cu
11.2%
Mo
8.8%
Se
37.6%
F
1.1%
Cr
6.1%
Zn
8%
1
