Жанна
01.04.2024 18:46
Яичный скрембл с овощами и зеленью
Калорийность - 105.8 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Кабачок (Припускание) | 40 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Разогреть масло, не доводя до точки дымления. Потушить кубики
овощей до мягкости. Вбить в сковороду с овощами яйца и добавить
зелень и соль, смешивая их лопаткой с овощами до превращения яиц в
скрембл. Выложить на тарелку.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.8 кКал | 6.28% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
20.8%
b-car
10.1%
В1
4.1%
B2
13%
Холин
23.5%
B5
13.8%
B6
8%
B9
2%
B12
8.3%
C
21.2%
D
10%
E
4.5%
H
19.7%
вит.К
28.1%
PP
10.5%
Калий
8.3%
Ca
4.2%
Si
31.4%
Mg
2.9%
Na
29.1%
P
14%
Cl
24.8%
Fe
8.9%
I
6.1%
Co
73.8%
Mn
5.4%
Cu
9.9%
Mo
8.9%
Se
25.5%
F
0.9%
Cr
8.3%
Zn
6.7%
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
