Ирина Ситникова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Ситникова

29.11.2020 00:38

Интересная каша

Калорийность - 212.1 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 8.5 г; углеводы - 29.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Гранола	50 г
Мюсли Vitalis фруктовые	50 г
Сахар песок	5 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150 г
Подсолнечник, семечки	10 г
Клюква сушеная, подслащенная	5 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 3 мин

Время дополнительного приготовления: 3 мин

Описание

Нестандартное приготовление мюсли

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать гранолу ,мюсли и обжарить без масла , остудить , добавить сушеные фрукты

Шаг 2.

Залить молоком холодным ,добавить сахарок

Шаг 3.

Подождать минут 3-5

Шаг 4.

И можно кушать !!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.1 кКал	12.6%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	8.5 г	15.18%
	Углеводы	29.4 г	13.42%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	50.6 г	2.23%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.2%

b-car

0.4%

В1

9.6%

6.9%

Холин

3.2%

5.6%

6.5%

4.1%

B12

7.1%

1.2%

0.6%

11.8%

5.6%

вит.К

0.3%

7.6%

Калий

7.9%

9.3%

9.1%

3.2%

12.8%

2.8%

4.2%

3.6%

9.2%

17.5%

12.7%

4.8%

6.9%

0.6%

2.2%

6.7%

Ирина Ситникова 29.11.2020 00:39

Мне очень нравится этот рецепт , и обжарка придает какой то интересный привкус , без обжарки уже не то ))) и кстати давно таки полезное блюдо получается