Юлия
13.12.2022 17:28
Дневник питания за 13.12.2022
Обратила внимание, что есть теперь больше хочется с утра.
Просыпаюсь в седьмом часу буквально как волк голодная. А вечером
вроде как и терпимо.
Почти как в песенке: да у тебя же все наоборот, какой ты на фиг танкист!
Почти как в песенке: да у тебя же все наоборот, какой ты на фиг танкист!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| Бедро куриное гриль без кожи и кости |
92
|
138 | 18.4 | 8.1 | 0 |
| ткемали из слив |
12
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 204 | 262 | 20 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
163
|
117.4 | 1 | 1 | 25.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 183 | 170 | 3 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из говядины |
200
|
206.6 | 14.8 | 8.4 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 481 | 376 | 18 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
30
|
78 | 2.3 | 0.9 | 14.8 |
| Семга соленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Итого | 85 | 189 | 14 | 7 | 14 |
| Итого за день | 953 | 998 | 57 | 37 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
