Юлия
27.09.2021 18:31
Дневник питания за 27.09.2021
Ела-ела весь день, 1400 кк так и не наела. Завтра будут дела, хоть
из дома выйду и весь день не буду жрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 153 | 160 | 8 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заготовки - Котлеты из индейки с запеченым перцем |
40
|
53.4 | 4.2 | 2.4 | 3.7 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 23 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
60
|
49.8 | 1.7 | 2.7 | 4.4 |
| Итого | 215 | 212 | 8 | 5 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
320
|
57.6 | 3.2 | 0.3 | 9.3 |
| Щи из Квашеной Капусты с Говядиной [Азбука Вкуса] |
250
|
87.5 | 10.5 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 570 | 145 | 13 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
189
|
147.6 | 29.1 | 3.5 | 0 |
| Винегрет |
190
|
105.1 | 2.5 | 4.4 | 13.5 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 487 | 303 | 32 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 110 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
81
|
63.3 | 12.5 | 1.5 | 0 |
| Винегрет [Робин Сдобин] |
140
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20 |
| Итого | 296 | 249 | 16 | 6 | 29 |
| Итого за день | 1831 | 1128 | 80 | 31 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
