Дневник питания за 05.12.2020

Поменяла в настройках активность на низкую, и по сегодняшным данным получилось, что переела. Это больше похоже на правду. Вчера набрала грибов корзинку, ближайшую неделю я на грибной диете! Расскажите, что это за ламинария сушеная, которую все едят. С чем это есть и, главное, зачем? А то может мне тоже надо:oops: Гугл в аптеку отправлят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый Сыр Домашний	100	100	14	4	2
Голубика Чиа	40	28	0.8	1.2	4.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	490	375	20	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на грибном бульоне	240	106.1	4.1	4.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	32	99.2	3.2	0.7	18.1
Итого	522	207	7	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	140	245	5	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	80	170.4	11.4	9.1	10.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	50	78.5	2.9	0.5	14.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	70	13.1	1.7	0.2	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шарлотка	100	170.5	5.2	4.1	28
Итого	550	435	21	13	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые ириски	40	146.2	0.7	11.2	10.6
Итого	40	146	0	11	10
Итого за день	1742	1410	55	56	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 06.12.2020 13:30

Что за грибочки?обожаю собирать...

светлана столярова 06.12.2020 13:43

Добрый день , а я в магазине беру чипсы нори .

Tanya Makronetta 06.12.2020 13:48

Мне тоже про ламинарию интересно, лежит пакетик сушёной, а что с ней делать не знаю, чистый вкус не понравился. Посмотрела по табличке, даже в крохотном количестве около 5 грамм много йода, железо, витамин B12, для этого, наверное, и едят.

Солнечное лето 06.12.2020 13:54

Tanya Makronetta, Да, в основном для йода употребляют, можно в салат добавлять, в супчик, в любые подходящие блюда, если по чуть-чуть, то и незаметно, а йод будет в норме.))

Ирина 06.12.2020 14:13

Йод здорово подтягивает.... вообще, если любите морскую капусту, то это она и есть....я каждый день в салат на ужин добавляю....утром замачиваю, вечером только промыть и порезать...

Tanya Makronetta 06.12.2020 14:29

Солнечное лето,спасибо, Танечка, попробую салатом С улыбкой

Yulia 06.12.2020 22:38

Анжела, маслята. Я тоже обожаю собирать, а вот чистить муторно.

Yulia 06.12.2020 22:40

светлана столярова, нори это вроде не ламинария? Но тоже, надо думать полезная штука. Я брала как-то. Очень дорого у нас стоят, там их в пакетике на один зуб.

Yulia 06.12.2020 22:46

Ирина Рекс, люблю морскую капусту, спецом поехала сегодня в "русский магазин" и там нарыла такие сокровища как морская капуста, квашеная капуста,печень трески и филе хека и даже мужественно ушла не купив ни одной вкусной российской или украинской конфетки. Правда мне шоколадку в подарок дали. Широкая улыбка

А в какой Вы салат добавляете морскую капусто? Не представляю с чем можно сочетать кроме морковки. Вроде раньше с крабовыми палочками что ли делали

Анжела 07.12.2020 00:04

Yulia, я делала с яицом, зеленью, сметаной или маслом...это было в те времена, когда она в меня лезла... сейчас смотреть на неё не могу...

Ирина 07.12.2020 10:33

Yulia, капуста+морковка+зелёный лук, заправляю ложкой подсолнечного масла. Зимой у меня такой салат на ужин очень часто, по объему -много, одни полезные продукты, вообщем, для меня только плюсы С улыбкой

07.12.2020 11:00

Я 1 гр. вакаме сухой добавляю в винегрет. Можно и меньше добавлять. % йода там большой. Мне нравится, что быстро все с этими водорослями, залил и тут же можно использовать. Можно и ламинарию добавлять.