Дневник питания за 30.12.2024

Сижу дома. Предыдущая неделя была длинная. Обычно первый выходной нет сил. Так и вчера. Сегодня чувствую себя лучше и испекла тортик на Новый год. Жутко колорийный в стиле кето, но без сахара. Пока стоит в холодильнике. Завтра попробую вместе с родственниками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Безлактозное молоко 1,5%	168	77.3	5.5	2.5	7.9
Яйцо перепелиное (Жарка)	5	72.9	5.4	5.6	0.3
Авокадо	101	161.6	2	14.8	1.8
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	132	277.2	11.9	2	56.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	1076	657	26	31	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Мандарин	278	105.6	2.2	0.6	20.9
Индейка, грудка, только мясо	164	187	38.8	2.4	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	260	262.3	10.9	2.8	48.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Итого	1285	846	55	18	108
Итого за день	2361	1504	81	49	175