Дневник питания за 16.12.2024

А снег идет... Чистила машину с утра. Значит еще на чуть-чуть больше опаздывать буду на работу. В субботу корпоративный тимбилдинг. Значит - почти рабочий день. В конце года нарастает нервозность. Отнюдь не новогоднее настроение. Так уже насколько лет. Нет радости нового года. Есть только тревожность - что дальше. Думали, что 2020, 2021, 2022, 2023 были ужасны, а на самом деле были даже очень ничего. Ужасный 2024 год заканчивается, а может и он был не так плох.:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	105	220.5	9.5	1.6	45.2
Яйцо перепелиное (Жарка)	5	72.9	5.4	5.6	0.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Безлактозное молоко 1,5%	145	66.7	4.8	2.2	6.8
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кетоплюшки	41	113	6.2	8.6	2.6
Итого	1066	629	29	31	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	130	153.4	26.7	5.2	0
Брокколи (Запекание)	63	19.2	1.6	0.2	2.2
Сливки 33% [Брянский Молочный Комбинат]	39	124.8	0.9	12.9	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Паста (макароны, спагетти) из кукурузной и рисовой муки, безглютеновая, приготовленная	100	179	3.2	1	36.7
Кетоплюшки	92	253.6	13.9	19.3	5.9
Итого	443	872	46	54	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кетоплюшки	37	102	5.6	7.8	2.4
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	422	191	6	8	21
Итого за день	1931	1692	81	94	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 16.12.2024 14:38

Все как обячно)) Как пел Слепаков - "Это был тяжелый год" Подмигиваю

) Надо менять свое отношение к происходящему. Мы живы, здоровы, а это отлично! Выше носик, и чуток ожидания завысьте в лучшую сторону! Тогда хорошего будет больше)

Елена 17.12.2024 11:28

Как говорила родная тетя моего мужа: проснулась, улыбнулась и дышу - уже радость, что живу. Так что не вешайте нос и дышите полной грудью. Жизнь дана для радости. Дарю цветочек