Дневник питания за 15.12.2024

Утром сходила на йогу. Отлично себя чувствовала после этого. Целый день активна и бодра. Перестирала и пере гладила все. Вечером погуляла. По еде тянет на углеводы - яблоки 🍎 и курагу. Переела белки. Ноги вечером после прогулки сразу дали о себе знать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко безлактозное 1,8%	194	91.2	6	3.5	9.1
Авокадо	108	172.8	2.2	15.8	2
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	161	338.1	14.5	2.4	69.2
Яйцо перепелиное (Жарка)	5	72.9	5.4	5.6	0.3
Итого	1108	678	28	27	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кето кокосовые венские вафли	75	221.6	12.5	14.7	9.5
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару	225	276.8	50.5	6.9	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	245	164.2	1.2	1	37.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	870	723	65	22	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетоплюшки	90	248.1	13.6	18.9	5.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	430	202.1	1.7	1.7	42.1
Итого	820	453	15	20	48
Итого за день	2798	1854	109	70	189