Дневник питания и тренировок за 13.12.2024

Чувствую себя хомячком. Сегодня не готовила утром еду с собой и купила все в спаре. Вечером снимали наш коллектив для корпоративных общих итогов года. Не смогла пропустить елочку и сфотографировать.

Хотя в джинсы вроде пока влезаю, но на фото мои щечки.😝😝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко безлактозное 1,8%	165	77.6	5.1	3	7.8
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	166	348.6	14.9	2.5	71.4
Яйцо перепелиное (Жарка)	5	72.9	5.4	5.6	0.3
Итого	1080	646	28	24	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	276	278.5	11.5	3	51.2
Салат из Свеклы с Чесноком [SPAR]	184	261.3	3.5	21.2	14.4
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Яблоко	440	206.8	1.8	1.8	43.1
Итого	1000	894	37	32	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла мини	100	297	23.5	22.5	0
Итого	100	297	23	22	0
Итого за день	2180	1838	89	79	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила пешком. Пока снега мало и не так скользко и не холодно гулять приятно. В воскресенье пойду на йогу .

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11674	11674

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	30.5	30
Дистанция	4791	4791
Расход калорий	84	84